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石家庄老年公寓老人过年期间如何保持身体健康

来源:www.ybwyl.com 发布时间:2019年02月07日
每年春节前后,大小医院急诊室收治的各种急症病人比平时均有所增多。特别值得注意的是,在这些节日出现健康问题的人群当中,中、老年人所占的比例最大,其中尤以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例以及急性胃肠炎、急性胰腺炎为多。因此,应该特别重视和加强春节等节日期间保健。石家庄老年公寓老人过年期间如何保持身体健康?需要做到一下几点。


防“旅游病”
放假了,有的人筹备回家过年,还有的计划利用春节假期,到外地旅游。不管以何种交通工具出行,即便装有空调和通风设备,免疫力差的人就有可能出现身体不适。

由于车上喝水不足,车上用餐或吃零食时,往往会忽视洗手等饮食卫生要求,再加上久坐不动,导致腰酸脖子关节疼,还会使胃肠蠕动减慢,消化液分泌减少,时间长了就会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状,导致消化道疾病的发作。

还有就是由于长期处于坐姿状态,加上天气较冷,血管收缩,人体血液循环减慢,极易导致静脉血管内出现血栓,如果血栓到心脏或肺部或脑部,则可能引起意外。

此外,长时间的车程颠簸,左摇右晃,颈椎易错位。在车上坐着睡觉,通常是低着头或头部处于“左倾右斜”状态,此时只要稍微受到一点外力,尤其是车辆突然转弯或急刹车时,颈椎极易受到损伤、错位,原本就患有颈椎病的人,病情可能会因此加重,同时也易出现心情紧张焦虑、过度疲劳等问题。

所以,坐车时应注意适度打开车窗,或在火车靠站间隙时多到站台走动;

注意保暖、饮食卫生和多喝白开水,以降低血液黏稠度,减少血栓几率

长时间乘坐火车、汽车等交通工具时,最好能不时的变换一下体位,按摩或是拍拍肢体促进血液循环,多看看沿途风景,缓解路途焦虑、紧张的情绪;

同时要备用一些维C银翘片、板蓝根、氟哌酸、黄连素、速效救心丸等药物以备急用。

应多注意休息,增减衣物,劳逸结合,并且避免疲劳或是酒后驾车。

饮食合理
春节应酬多,亲友团聚,美食丰盛,大块朵颐,在节日期间出现健康问题的人群中,究其原因,很大一部分人与饮食不当有关,其中较为多见的是连续吃高蛋白、高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素引起的心脏病发作、中风、急性胆囊炎和急性胰腺炎等;饮食不洁引起的急性胃炎、肠炎等。

由于我国有春节大吃大喝的传统习惯,几乎每家的节日餐桌上都堆满了鸡、鸭、鱼、肉、蛋等美味佳肴,大家稍不注意,就会吃得过多。在此,提醒患有胆囊、胆管疾病的盆友,—定要特别注意,油腻的、油炸的菜肴一定要尽量少吃,每餐都应吃些蔬菜。


饮食上必须要有所节制,以七八分饱为宜,减少“肥、甘、厚、腻”食物,尽量要做到合理膳食、均衡营养。

切忌贪杯
回家过年,吃的喝的比平时都要多。不过需要了解的是,老年人的消化(消化食品)功能减退,吃得过饱容易造成消化不良甚至急性胃肠炎等疾病。

另外,老年人的肝脏解毒功能差,承受能力弱,饮酒稍过量即易醉;而且,老年人的胃粘膜萎缩,受到过量酒精的刺激易引起急性胃炎。

因此,饮酒时小酌怡情,但千万不要过量。


玩的适度
节日期间,不能因为放假了就改变作息时间,如果偶尔熬夜一次,人体可以自行调整过来。但如果连续熬夜很容易扰乱自己的原有的生活规律,不仅身体各器官承受不了,引起体内代谢紊乱,免疫力下降,还容易诱发多种疾病。


亲人团聚,家家都要痛痛快快地玩一玩,甚至那些平日很少玩的老年人也围坐到**桌前,和子女们比比高低。适度地玩玩牌,会带来欢声笑语,但切不为过。尤其是对于患有心血管疾病的人来说,更不可纵情地玩。

玩的时间不可超过两个小时,更不可挑灯夜战,玩个通宵。尤其是**性质的玩牌,那种玩法可使精神高度紧张,情绪激动,加之有人抽烟,在这样的氛围中,一则加重心脏负担、也损伤肝脏,二则容易引发呼吸道疾病。此外,如果因牌桌上的输赢而动气或郁闷,也不利于身心健康。

同时,春节日期间电视节目好看,也不要连续看得时间过久,要保持正常坐姿,不要弯腰驼背,每天不应超过4小时,否则对身体各脏器都有影响,特别是对眼睛、颈椎、腰椎、腰肌等最有影响。

老年人的免疫能力本来就要低于青壮年,如果总是身心疲劳,就更容易诱发疾病。

特别是患有高血压的老人更要注意,美国学者研究发现,高血压患者连续说话30分钟血压即可升高,停止说话一分钟后,血压可恢复到原来水平。

乐不过度
过年一家老少都高兴,最高兴的是老人与孩子。这是因为老年人最盼全家人团聚。尤其是在外地工作的子女赶回家来过年,老年人乐得合不拢嘴。他们白天为儿女忙着做好吃的,晚上还要与久别的亲人促膝长谈,甚至直到深夜。

这本来是最让老年人开心的事儿,然而,“过喜伤心”,因为当您情绪激动时,会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩,血压也随之升高。很多老人都有不同程度的高血压(血压食品)、心脏病、脑动脉硬化等疾患,如果情绪过分激动,容易“乐极生悲”。


适度运动
选择适合自己的运动,能使全身各系统的功能被激活,促使血液循环加快,促进新陈代谢,强筋健骨,这是最重要的一条,即使是在节日期间也一定要坚持平时的生活节奏,坚持平时的体育锻炼,打乱原有的生活节奏、停止锻炼,是很多急慢性病发作的主要原因。

由于节日人们把精力都用到欢度节日和吃喝玩乐上,所以,很多人都打破了原有的生活规律;生活不规律,不仅身体各重要器官承受不了,引起机体内分泌紊乱,免疫力下降,还容易诱发多种疾病的发生。因此,过年了,外出活动活动,做适合自己的户外运动。

最后一点很重要:坚持治疗!
春节期间,对于慢性病人群,如糖尿病、高血压等长期服药的患者,出于“过年吃药不吉利”等糊涂想法而擅自停用药物,往往会造成严重后果。

所以特别强带——降压药、降糖药等许多必须每天服用的药品,一旦停服会影响疾病的治疗。加上节日期间吃的多,运动少,导致血液粘稠度增加,更导致原有的疾病加重,如脑血管疾病、糖尿病引发的并发症等。

所以,正在用药治疗的慢性病人群,在节日期间千万不可擅自停药,一定要坚持治疗。


希望石家庄养老院小编的文章对您有帮助,快乐春节,平安春节,祝愿天下老年人身体健康,万事如意。

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