石家庄老年公寓悦伴湾养老公寓悦伴湾养老公寓
首页 > 养老动态  > 养老院知识

养老院知识

石家庄老年公寓老年人的养生食谱

来源:www.ybwyl.com 发布时间:2020年09月15日

石家庄老年公寓老年人的养生食谱


俗话说“家有一老,如有一宝”,


这家中之宝是需要家人细心护理的。

老年人年纪大了,身体机能各方面都比较弱,

而且往往身患多种疾病,

比如高血压、糖尿病、心脏病等等,

因此,老年人要注意日常保健。

有些人喜欢给自己的父母买些保健品,

但是我们要知道,奸商黑心,

保健品也有很多伪劣产品,

而平常人不知道如何辨别真伪,

买回家给老人吃,

不但不保健反而危害老人健康。

想让家中寿星保持身体健康、

继续长命百岁下去,

还是自己亲手为老人家做些养生食物比较好。

今天,就为大家介绍几款能够提高石家庄养老公寓老年人免疫力的养生食谱。

一、南瓜小米粥

功效:小米健脾和胃、 补益虚损、和中益肾;

南瓜排毒养颜、强身健体、健脾和胃;

枸杞滋补肝肾,益精明目;

此款粥非常虚弱的老年人秋季养生之用。

材料:小米50g,南瓜50g,枸杞子5g,大米50g

做法:南瓜去皮切小块,小米淘洗干净,一起放入电饭煲中,加适量清水熬制成粥,粥快好时加入枸杞子,关火,焖一会儿即可。

二、芝麻豆浆
功效:黑芝麻补肝肾、润五脏、益气力、填脑髓;黑豆清热解毒、补血养肾、抗老防衰;黄豆补充蛋白质和钙质、降低胆固醇;豆浆为老年人补充营养必备之品。

材料:黑芝麻20g,黄豆和黑豆各30g

做法:黄豆、黑豆、黑芝麻洗净,提前一晚浸泡,清晨一起倒入豆浆机中,按程序操作即可。


三、蒸红薯

功效:红薯为长寿老人喜爱的食品之一,

具有和血补中,促进排便,增强免疫,防癌抗癌,

抵抗衰老,防止动脉硬化,

预防骨质疏松等多种保健作用。

材料:红薯1只

做法:红薯洗净,切成片,直接上蒸屉蒸15分钟左右即可。


四、白菜炖豆腐

功效:豆腐富含优质蛋白和钙质,

而且极容易消化吸收。

大白菜通利肠胃,促进排毒,

富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等,对胆结石和动脉硬化患者有很好的防治作用

材料:豆腐1块,大白菜100g

做法:大白菜掰开,清洗干净,豆腐切块;

起油锅,蒜爆香,放入大白菜翻炒一下,

然后放入豆腐,加一点清水焖一会,

待汁收得差不多,少许食盐调味即可。

相关文章